กิน ผักผลไม้ ช่วยป้องกันโรคได้

 

ผัก ผลไม้ที่เราเห็นมีสีสันสวยงามน่ากิน และนอกจากความน่ากินของมันแล้ว ผัก ผลไม้เหล่านี้ยังมีสารต้านโรคอีกมากมาย ทั้งยังมีวิตามิน แร่ธาตุหลากชนิดที่เป็นประโยชน์กับกลไกต่าง ๆ ในร่างกาย และคุณสมบัติของการเป็นแหล่งใยอาหาร ซึ่งการกินผัก ผลไม้ที่ดีควรกินอย่างน้อยวันละ 3 ชนิด อาจจะแบ่งเป็นผักสีเขียว 2 ชนิด และอีกชนิดสามารถเลือกได้ตามใจชอบ
 

 

โรคเสี่ยงของมนุษย์ออฟฟิศ

 

ด้วยสภาพการทำงานที่ต้องรีบเร่ง ทั้งการใช้คอมพิวเตอร์วันละหลายๆชั่วโมง การอดอาหาร อดหลับอดนอนเพื่อให้งานเสร็จ ทำให้ร่างการต้องแบกรับความตึงเครียด ไม่ผ่อนคลาย เป็นสาเหตุของความเสี่ยงที่ทำให้เกิดโรคมากมาย ส่งผลให้ร่างกายเสื่อมถอยเร็ว มีแนวโน้มต่อการถูกคุกคามด้วยโรคร้ายต่าง ๆ โดยเฉพาะโรคความดันโลหิตสูง โรคเครียด โรคนิ่วในถุงน้ำดี และโรคอ้วน เป็นต้น ซึ่งเราสามารถแบ่งออกเป็น 10 โรคยอดนิยมสำหรับคนทำงานออฟฟิศ และมีวิธีป้องกันโรค เพื่อจะเป็นแนวทางปรับเปลี่ยนพฤติกรรมขณะทำงานที่ถูกวิธีเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดโรคภัยที่จะมารบกวนคุณภาพชีวิตของคนทำงาน อ่านต่อ คลิ๊ก

 

การจะมีชีวิตอยู่ให้ถึงอายุ 100 ปีคงไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป

โดยสิ่งสำคัญคือการดูสุขภาพร่างกายและใจให้แข็งแรงอยู่เสมอ ยกตัวอย่างเช่นชาวโอกินาว่าในประเทศญี่ปุ่น ที่ถือว่าเป็นกลุ่มคนที่มีอายุยืนที่สุดในโลกกลุ่มหนึ่งเลย โดยเคล็ดลับของชาวโอกินาว่าคือการเพิ่มเครื่องเทศ สมุนไพรในอาหาร กินผัก กินปลา และกินนมกับเนื้อแดงน้อยมาก นอกจากยังให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายและใจอย่างสม่ำเสมอ หรือการรวมกลุ่มเข้าสังคมประมาณ 4-5 คน การเข้าสังคมนี้ จะทำให้สนุกครึกครื้น และห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บ โดยเฉพาะโรคหัวใจและโรคมะเร็ง ซึ่งวิธีเหล่านี้เราก็สามารถปฏิบัติตามได้ครบทุกขั้นตอน จะทำให้เรามีอายุยืนเหมือนชาวโอกินาว่าแน่นอน

อ่านต่อ คลิ๊ก